Fa parte della nostra vita è quel meccanismo che entra in funzione quando succede o deve succedere qualcosa ma non sappiamo cosa sarà. Non siamo fatti per controllare quello che ci circonda, controlliamo il nostro spazio vitale, siamo predatori e prede la differenza è sostanziale. Molte cose non ci piacciono o vorremmo che fossero diverse, qualche volta non vorremmo vivere certe situazioni od incontrare persone che ci rendono nervosi, questo meccanismo il nostro cervello lo recepisce e cerca di gestirlo come può. Il reazione di base è molto semplice “scappo od affronto”, dove scappare significa sapere dove andare o che scusa prendere per evitare la situazione, affrontare è anche la gestione dell’attacco virtuale, valutazione del pericolo, studio della tattica da usare, quando affrontare, quando decidere che così basta. Grandi ragionamenti automatici del nostro cervello che affondano le loro basi nella nostra esperienza vissuta e quella trasmessa dai genitori. Durante la nostra vita abbiamo elaborato delle «regole di ingaggio» ed i nostri genitore tramite il DNA ci hanno trasmesso le loro. Se vi siete scottati un dito da piccoli, appena vedrete una fiamma, la mano e le dita tenderanno ad arretrare o a chiudersi per non ripetere la sensazione di una scottatura. Il cervello fa di tutto per non farvi rivivere situazioni nelle quali non siete stati a vostro agio, la casistica è infinita. il cervello è in grado di “sequestrare” voi stessi per farvi compiere manovre evasive e qui parliamo di “fobie” ma se controllate un poco la situazione ecco l’ansia che può essere di tratto o di stato. L’ ansia di tratto è quella che ci portiamo dentro è una nostra personale caratteristica, l ’ansia di stato è quella relativa a quella situazione specifica. Di fondo in tutti i casi è la mancanza di «regole di ingaggio» per quella situazione, «…..l’ansia non mi permette di controllare il tiro, la sequenza si confonde e tutto si mischia, i movimenti i tempi» nei casi più gravi non si riesce a rilasciare. Piccole regole per diminuire l’ansia di stato di un arciere: arrivate in palestra o in gara almeno un ¾ d’ora prima dell’orario di inizio. respirate lentamente l’aria della palestra o quella della gara, concentratevi sugli odori. ascoltate i rumori con calma e tranquillità. montate l’arco e concentra su quello che fate. sedetevi tranquilli e respirate profondamente ad occhi chiusi, l’aria entra dalla bocca ed esce dal naso. concentratevi sull’aria che entra e che esce lentamente. isolate i rumori esterni.